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目前日期文章:201708 (18)

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沒時間或懶得保養的人,一定要把這招學起來! 

透過按摩保養,臉就能延緩老化,膚況會更穩定,不過有些人工作過度勞累,根本沒辦法花時間好好按摩,根據「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」網站報導,舌頭運動不僅能代替按摩,還有多種意想不到的好處!可以說是懶人必學的保養法!

舌頭運動能有效帶動臉部肌肉,下巴長期以來僵硬的肌肉被鬆開,不僅能防止臉部變形,還能緊實輪廓線條,血液循環變好避免毒素累積,臉不容易暗沉、長斑、長皺紋,而轉動舌頭能改善打鼾部位肌肉張力,間接提升睡眠品質,另外因為唾液量增加,抗菌功能提升的關係,還讓你不容易口臭,好處多到炸裂,所以有空就動動舌頭吧!

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狂洗頭還是沒有效嗎?快看看造成頭皮異味的原因有哪些吧!

即使天天洗頭,頭皮還是容易散發異味,總是讓人誤會嗎?「美BEAUTÉ」網站提出5種造成頭皮散發氣味的原因,讓你一一查證,解決長久以來的困擾。

1 生活和飲食習慣不佳
生活不規律,經常熬夜晚睡,吃太多刺激性食物,營養不均衡,水喝太少,都會讓頭皮不正常出油,黏膩的過氧化脂質阻塞毛孔形成氧化角栓,細菌孳生就會讓頭髮散發氣味。

2 賀爾蒙失調
女性賀爾蒙會因為壓力、月經或經期症候群出現變化,男性賀爾蒙分泌會更多,而男性賀爾蒙會促使皮脂分泌,增加頭皮上的油脂量,此時氣味會更加明顯。

3 老化造成頭皮變化
30歲以前,皮膚的水和油脂量處於平衡狀態,但30歲以後,隨著年紀增長,油脂分泌比例上升,含水量下降,比起以前頭皮更容易散發味道。

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日本瑜伽老師伊藤恵里分享一個簡單居家運動,每天只要做8下就可以速剷肚子、手臂與大腿的贅肉。

炎炎夏日,衣服不僅越短也越單薄,身形缺點一覽無遺,粗壯手臂、象腿、肥臀讓人好困擾!日本瑜伽老師伊藤恵里聽到大家的心聲,在日本美容網站「LBR」分享一個簡單居家運動,不僅可以活動全身肌肉,鍛鍊大腿與腹部線條,更能提高基礎代謝率。

日本瑜伽老師伊藤恵里表示,大多數女生體幹肌力不足,導致脂肪堆積在肚子,可以透過鍛鍊核心肌群的運動,打造出纖細不易胖身材。這次分享的居家運動,是以棒式為基礎,再搭配簡單腳部動作,讓肚子、屁股跟手臂一起變瘦。

掌撐棒式於瑜珈墊上,記得雙腳要伸直,腰、背、臀盡量往上抬高,讓頭到腳保持一直線,接著將右邊膝蓋抬起,碰觸右邊手肘,然後回到起始姿勢,換左邊膝蓋抬起,碰觸左邊手肘,左右兩邊各做4次即完成。過程中為了穩定身體,會訓練到腹部與臀部肌肉,當然支撐身體的手臂也會運動到。

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運動沒效?改變飲食方式吧! 

肚子肥肉一圈又一圈,運動了消小腹的效果卻沒有很明顯嗎?或許你可以試著從飲食著手,根據「BYRDIE」網站報導,4種食物能減少腹部脂肪囤積,讓你擁有一個平坦、迷人的小腹。

1 全穀物

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還無法抓住你心中的他?用星座來征服吧! 

每個男人個性不同,對女人的要求當然也會不一樣,為了讓你更了解他們,「Thetalko」網站特地將男人簡單地以12星座區分,把他們的雷點通通告訴你,讓你能更輕鬆地擺平喜歡的人。

1 牡羊座(3月21日 - 4月19日)

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晚餐前吃兩根香蕉與200毫升開水,維持10天就可以瘦3公斤,而且還有助於抗老喔!

富含多種營養素又有助於減重的香蕉是減肥聖品,許多人會拿來取代早餐,或是運動前/後食用,但你知道什麼時候吃香蕉瘦身效果最好嗎?根據日本網站「HALLOM」報導,日本腸道權威松生恒夫醫師指出,「晚上」吃瘦身效果最佳且還能抗老!

日本腸道權威松生恒夫醫師表示,大家都知道晚餐少吃有助於減重,但許多人晚餐減量到半夜會肚子餓吃宵夜,導致體重增加,其實只要在晚餐花點心思,就可以讓減肥效果立竿見影又不挨餓。他建議晚餐前吃兩根香蕉並且喝200毫升開水,過30分鐘後吃正餐,維持10天就可以瘦3公斤。由於香蕉有飽足感,自然會降低食慾,也不用擔心到了半夜會肚子餓。

晚餐前吃香蕉不僅又助於瘦身,還有下列這3個好處!

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帽子要如何清潔困擾許多人,日本家事收納網站分享如何輕鬆去污又不變形的清潔秘訣。 

夏天防曬帽子是不可缺少的,其中又以草帽、棒球帽最常見。炎熱夏天在外奔跑,即使有帽子遮陽依舊滿頭大汗,回到家帽子要如何清潔、保養成了一大難題,日本家事收納網站「人生は整理整頓」針對兩種夏天常見帽款分享清潔秘訣,不僅可以輕鬆去污又不變形。 

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睡不好成「難瘦」香菇!提高代謝力靠這2要訣

對於擁有易胖體質喝水都會胖的人來說,若嘗試諸多減肥方式依然瘦不下來時,可想一想自己是否長期睡眠不足或老是睡不好?根據研究發現,睡眠不足或睡不好不僅會讓人疲勞,代謝力驟降,讓人容易發胖。

 

睡不好易發胖  更讓腸胃及代謝狀況變差
 

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運動後肚子餓了沒關係,請大方吃飯吧!

大多數人對運動後的飲食非常小心翼翼,就算餓了也只是吃點水果,或是喝點豆漿,就怕白白浪費時間運動,反而讓自己越來越胖,不過你根本沒有必要這麼做!根據「Beauty & CO」網站報導,白飯、地瓜......複合性澱粉類食物最佳食用時間反而是在運動後。

運動時會消耗大量肝醣,肌肉會不斷分解、合成,所以運動後一定要適量補充營養,修補和再生被破壞的肌肉組織,提高新陳代謝,若是只單靠喝豆漿、吃水煮蛋......蛋白質補充營養根本不夠,因為蛋白質合成需要可以提供能量的碳水化合物幫忙才行,所以運動後攝取蛋白質搭配碳水化合物是必要的。

運動後食用碳水化合物的最佳時間在鍛鍊後30分鐘內,建議吃白飯、地瓜、番薯......原型食物,麵包、麵條、蛋糕這些已經加工過,且含糖量高的食物不能碰,因為它們才是真的讓你運動後越吃越胖的主因。

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晚上睡前多做一個運動保持漂亮曲線吧!

如果身體背面過於僵硬,新陳代謝就會比一般人還慢,背部脂肪開始囤積,臀部線條就會下垂、扁塌,大腿還會變鬆弛,為此「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」網站邀請專家和田清香,提供一套「伏地剪刀腳」運動,幫你加強身體背部代謝,擁有漂亮曲線的翹臀和美腿。

身體正面趴向地面,打開雙腳與肩同寬,雙手掌打開服貼地面,輕微將上半身支撐起,視線自然朝下前方看,避免脖子壓出頸紋,接著將力量放在腹部,支撐身體,將雙腿微微抬起,兩腳重複上下交叉10次,做剪刀腳動作,此時能帶動背部、腰部、臀部和大腿,讓線條變得更緊實。

為了增強脂肪燃燒,建議雙腳重複交叉後,再多做一個,像是游泳般,上下踢水的動作,同樣重複10次,最後你可以翻身將腿靠在牆壁上,抬腿時並順便放鬆,讓夜晚能更快進入睡眠狀態。

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肌膚暗沉蠟黃嗎?看看醫師怎麼解決吧! 

狂擦保養品,調整好作息,臉卻依舊蠟黃嗎?iStyle特別專訪莊詠婷皮膚科診所院長莊詠婷醫師,教你如何讓肌膚恢復到水嫩透亮的狀態,以及告訴你保養品要怎麼擦才能完整吸收進入皮膚裡。

3因素導致皮膚蠟黃又暗沉

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即使天氣熱,保養還是需要加點「油」,肌膚才會水亮透嫩。(左:擷取自宋慧喬Instagram,中:賈靜雯Facebook,右:連俞涵Facebook)
真的太熱了!氣溫動不動就飆高到36、37度,天氣又潮濕悶熱,但躲進冷氣房裡,瞬間溫度降低,空調又是超強吸水怪獸,一下子臉部水分就蒸發了。一整天在冷熱交替、一下潮濕一下乾燥的環境進出,肌膚保養可不能只求「清爽」,久了肌膚缺乏保護就容易加快老化。

賈靜雯曾透露,美容油是她保養必備好物。(擷取自賈靜雯Facebook)

「冷熱交替」讓肌膚變老
外頭太陽大紫外線強烈,又熱又潮濕,但進到室內的冷氣房又冷又乾燥,兩極化的環境容易對肌膚造成很大的傷害,讓肌膚表面水分散失更快、變得更乾燥,久了細紋就容易冒出來,而且夏天的強烈紫外線是加速肌膚老化的殺手,很容易就曬老了!如果保養只求清爽使用感,很容易忽略肌膚真正需要的保護。台灣夏天很熱愛清爽保養,但與想像不同的是,一年四季都是夏天的馬來西亞、新加坡等地區,對於「滋潤保養」需求居然很高,代表現在不只是高緯度國家或冬天才需要加強保濕,是一年四季都要注意的保養重點。

連俞涵曾透露平常都是無乳液保養,只用化妝水或精華液+美容油。(擷取自連俞涵Facebook) 

肌膚不只要「補水」
保養步驟基本就是由「油」跟「水」組成,「水相保養成分」就是化妝水、精華液等,能幫助肌膚維持表面的含水量,「油相保養成分」是能填補肌膚角質細胞間空隙、使肌膚柔軟澎潤的關鍵,主要以美容油、保濕乳霜為主。肌膚要有效保濕,不只要有「水」,「油」也很重要,但夏天用保濕乳霜太油膩,冬天入手的美容油暫時先別收起來,可以跟手邊清爽保養品混搭使用。

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除了缺乏運動與按摩會導致腿變粗外,生活中有些壞習慣也是導致腿部線條粗壯的原因! 

全身最容易堆積脂肪又最不容易瘦的部位就是腿!擁有穠纖合度的雙腿,是女生一輩子追求的夢想,更是吸引異性目光的利器,大家都知道長時間久坐、翹腳會使腿變粗,除此之外還有哪些生活習慣會造成腿部線條變粗壯呢? 

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做間歇性運動很麻煩嗎?專家推薦的運動讓你輕鬆達成。 

想燃燒脂肪,不斷變換鍛鍊強度的間歇性運動是最快的方式,雖然Tabata運動強度很高,但是動作過於繁瑣,若是沒有在電腦前跟著影片做,很難順利練完全部,而「Health」網站報導,美國路易斯安那州立大學彭寧頓生物醫學研究中心教授Tim Church和美國杭亭頓學院運動科學教授Michele Olson都認為,跳繩不僅能快速燃脂,還能同時狂瘦大腿、臀部、手臂,可以說是最好的瘦身運動之一。

跳繩還有哪些好處呢?Tim Church表示,跳繩能讓上下半身與大腦連接起來,肌肉群保持同步狀態,久了平衡感自然會變好,跌倒的風險就會下降,動作也會更輕巧靈活。而Michele Olson說:「轉動跳繩時,手臂和肩膀會不自覺地用力以穩定繩索,而且與跑步和其他有氧運動相比,它更能一次鍛鍊到全身。」不只如此,曾有研究發現,每週跳3次,持續6個月的人,腿部骨質密度竟然大大增加,由此可見,跳繩幾乎可以說是傷害性小,強度可大可小的簡單運動了。

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位於亞熱帶氣候區,我們必須學著跟悶熱潮濕的氣候相處,聰明的女孩懂得運用一些加分道具讓生活更便利,茶樹精油絕對是其中之一。它不只能當做保養品、或清新的芳療,還能運用在日常生活中,搭配不同的產品獲得抗菌效果,尤其夏天運用得宜根本是一種救贖,以下就提供大家10個茶樹精油的妙用,學起來受用無窮。

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入行十年的曾沛慈,終於擁有自己個人的售票演唱會,她的初衷天賦是歌唱,卻也因為進入演藝圈,漸漸也培養出對演戲的熱愛。她說:「我因為工作的關係,個性愈來愈要求完美,每次跟資深的前輩工作時,我看到他們做的努力,就會更趨勢我要更認真、更專注、更專業。」

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洗臉最重要的是,洗去殘妝污垢卻也要留下滋潤與水分。因此,洗臉的過程絕對不能太長,要謹守在2分鐘內。同時,也要依照肌膚類別來選擇適合的洗顏品喔。快來看看正確的洗顏正確步驟吧!

 

完整的洗臉步驟START

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想擁有和夏如芝一樣火辣的身材嗎?那你就一定要知道她怎麼運動和控制自己的! 

高挑且身材凹凸有致,甜美中帶點冷傲氣息的名模夏如芝(芝芝),從不吝惜在Facebook上分享自己的火辣腹肌以及性感美腿,近期接受iStyle專訪時,夏如芝毫無保留地傳授私人運動及飲食技巧,並笑說女生真的比較辛苦一點,但還是希望大家都能擁有健康、完美及自信的體態。 

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