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目前日期文章:201805 (5)

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文/記者田培耘

想要瘦身,「吃」居然比運動還重要?!(擷取自Yuuuuukko Instagram)

都知道減肥的成功關鍵,無非就是運動與飲食的配合,但即使瘦了,復胖的機率居然高達95%!iStyle這回專訪減肥專家一休,將揭開讓你不停復胖的關鍵!

復胖關鍵
很多人靠特定的吃法快速瘦下來,但必須要一直維持一樣的飲食方式,因為只要一恢復原本的飲食方式,一下子就胖回來,甚至可能比原本還胖!像是有些人嘗試不吃澱粉的飲食方式瘦身,短期來看的確是瘦了,但澱粉是人體取得能量比較快的來源,一旦不吃澱粉,蛋白質跟油也吃少,就會變成低熱量的減肥法,一天可能攝取不到1,200卡,長期下來,會使身體的代謝降低、肌肉流失,復胖機率超高,一正常吃,體重就會立刻彈回來。

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文/記者田培耘 圖/擷取自跟著Annie 一起來運動粉絲團

生活中容易忽略的小細節,也是影響肥胖的因素!

大家都知道想要減肥成功,運動跟飲食缺一不可,但有些小動作也是導致你不知不覺變胖的關鍵!iStyle專訪健身女神Annie,分享她教學多年的觀察心得,讓大家一起改掉壞習慣慢慢瘦下來!

飲食習慣
觀察過許多學生後,Annie老師發現很多女生朋友習慣在飲料中加糖,這是減肥的致命傷。她認為不需要完全到無糖,但建議維持減糖或少糖,避免身體攝取過多糖分。而Annie老師自己不會刻意控制飲食,但是晚上8點後不吃東西,因為這時候身體內分泌代謝系統開始變慢,每餐只吃八分飽;很愛炸雞薯條等高油炸食物,但對身體不健康,盡量不吃,但不完全禁止。「但甜點還是照吃,因為那會讓我開心,只是頻率減少。」Annie老師說,一週大概吃1~2次,但不需要完全禁止,若看到別人吃但自己不能吃,不開心的情緒也會影響瘦身效果,只要大部分時間都挑對的、有品質的食物吃,盡量不吃加工食物。

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受到韓國流行的影響,像是秀智、宋慧喬有如出自母胎般的漂亮素顏一直是台灣女孩極力追求的,也因此讓台灣興起一股「素顏霜」風潮,其標榜能防曬又沒有粉底的顏色,效果就好像擦乳液一樣,不僅可以讓全臉立即提亮變白,就算在男友身上磨蹭也找不出掉粉的痕跡,以假亂真的素顏妝感讓不少女孩們人手一瓶每天擦著「素顏霜」出門甚至帶妝睡覺(素顏霜仍需要卸妝喔~)。為此長庚醫院皮膚科主治醫師 張學倫醫師 表示,「素顏霜」受歡迎原因主要是改變膚色、立即美白,這是添加了「二氧化鈦」成分的關係,而二氧化鈦雖是屬於物理性防曬成份,但防護波長受限於UVB及短波UVA,若沒有其它抗長波UVA防曬配方,長期使用曝曬於紫外線UV環境下,還是很容易造成肌膚「擦上立即白一階,卸妝卻黑二階」狀況(UVB 波長短、穿透力較低,但易造成曬紅曬傷,長波 UVA 穿透力高,是讓肌膚老化變黑的元兇。),這樣可就讓人欲哭無淚了。避免悲劇發生,妞編輯為各位介紹三款都在2018春季推出的「進化版素顏霜」,還要教你正確的塗擦方式喔~

 

  source: skuukzky

張醫師表示,所謂「素顏霜」就是類似BB霜或粉底霜產品,能快速改變調整膚色但遮瑕度不高。若未具足夠防曬抗UV能力,應劃分為化妝品而非防曬品。而許多化妝品雖有標示防曬係數,但因現在女孩偏愛輕透妝感所以用量也偏少讓UV防護力普遍不足,加上許多人怕悶熱在上妝前又省略一道防曬品,絕對會讓黑斑和皺紋找上門,所以喜歡直接使用『素顏霜』作為防曬和上妝的妞們,一定要挑選同時具備抗長波UVA/UVA/UVB紫外線防護功能的產品,並且單次全臉用量要達到1cc或二指節長量才能發揮該有防護力喔!

 

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文/記者葉玟均 圖/曾之喬、孔孝真、菜菜緒、rola ig

夏天享受陽光的同時也別忘了防曬很重要!

這幾天艷陽高照,正式宣布夏季來臨,雖然近幾年來大家已經有被養成一定要做好防曬的觀念,但是對於防曬我們還是存在許多迷思,這次藉著貝膚德瑪新品記者會,採訪到專業皮膚科醫師邱品齊,要來建立正確的防曬觀念!

出外曬太陽如果有件罩衫罩著也能有點防曬效果。

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根據古代中醫的觀點,養生之道要順應不同的時辰,而一天 12 個時辰,因應太陽與地球的變化,其引力會使人體的臟腑在 12 個不同時辰產生不同興衰的運行,但除了人體器官排毒時間外,護膚也有「黄金時間點」,但到底甚麼時間最好?

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6 - 7 am 
清晨剛起床時,身體的自然荷爾蒙活動會產生一種組胺反應,使肌膚於該時段處於較敏感的狀態,易發炎過敏。所以早上起來可以不用潔面產品,以清水揉搓便可,而且可配合具鎮靜及舒緩功效的護膚品,減低肌膚出現突發情況。

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