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芭樂、橘子、柳丁、草莓、奇異果等水果都含有豐富的維生素C，芬蘭一項研究指出，攝取維生素C，搭配規律運動，可幫助預防感冒。研究也發現，小孩對維生素的反應比成人來得好。

一般人都認為攝取維生素C可預防感冒，研究證據顯示，光攝取維生素C，喝柳橙汁等富含維生素C飲料無法有效預防感冒，其預防感冒效果與攝取安慰劑差不多，不過有運動習慣的人多攝取維生素C，可減少五成感冒風險，就算不小心感冒，恢復也比較快，患者可盡快擺脫打噴嚏、流鼻水困擾。

芬蘭赫爾辛基大學研究團隊展開一系列研究，以一萬一千多名自願者，包括兒童、馬拉松選手、青少年游泳選手、士兵等為對象。

研究人員分析數據發現，有運動習慣的人服用維生素C有助預防感冒上身。一般成人一年平均感冒兩、三次，兒童一年感冒次數平均約六次。兒童若有攝取維生素C，預防感冒效果比成人好。兒童每天攝取一公克維生素C，感冒機率下降約百分之十八，相較之下，成人每天攝取一公克維生素C，感冒機率只減少約百分之八。

研究作者提醒，維生素C只對每天有運動習慣者有幫助，光靠維生素無法幫助預防、治療感冒。稍早另有一篇研究報告發現，攝取過量維生素C會使腎結石風險上升一倍之多。


來源YAHOO新聞