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晚上睡前刷牙對預防蛀牙最關鍵。北市聯合醫院陽明院區牙科主任林滄溢表示，睡覺時口水分泌減少，口腔內細菌生長較快，所以睡前刷牙不宜省略；睡前懶得刷，醫師建議飯後刷牙，但別再吃東西。

林醫師表示，用餐後，很多食物殘渣留在口中，提供細菌生長最好的養分，所以餐後是較佳的潔牙時機。睡覺時口水分泌減少、吞嚥動作減少，口腔內的細菌生長較快，所以睡覺前把口腔清潔乾淨可以減少牙菌斑滋長而減少蛀牙。

含氟牙膏、含氟漱口水及局部塗氟，都可在琺瑯質上形成保護膜，降低30%的蛀牙。正常使用下，除特異體質或大量誤食。一般兒童體重20公斤若誤食超過100㏄的氟化物才會產生急性中毒現象，會出現噁心、嘔吐症狀、可先催吐，再利用給予鮮奶，以減緩氟的吸收，並送醫觀察處理。

幼童喝完牛奶後，建議喝杯開水。林滄溢表示，如果無法及時潔牙，喝杯開水或漱口可稀釋殘留在口腔內的牛奶，減少蛀牙機率。

林滄溢醫師表示，孩童1歲半至3歲時，每餐後由父母負責潔牙。為減少蛀牙，應避免糖分高、黏性強的甜食，及含著奶瓶睡覺的習慣。至於2到3歲的孩子，就可以開始讓他們獨立刷牙，但是學齡前的孩童沒有辦法徹底刷乾淨自己的牙齒，父母一定要再幫他們刷一次。

醫師指出，成人通常每半年檢查一次，嬰兒大約6個月至1歲期間乳牙開始萌出，即帶給牙科醫師檢查。家長應每3~6個月帶幼兒至牙科接受定期口腔檢查。如果有齒質不佳或排列不整齊時，3個月看診一次。

進食後牙齒表面殘留的食物殘渣，使得口中細菌繁殖，在牙齒表面形成牙菌斑，若不仔細清除它，牙齒琺瑯質便易受到侵蝕造成蛀牙。

除了含糖食物之外，醫師提醒，精緻黏稠的食物亦容易造成齲齒，因為這些食物容易黏在牙齒上、不易清潔，醫師建議攝取富含纖維的食物，有益牙齒健康，例如蘋果、蔬菜等蔬果，就是對牙齒健康有助益的食物。

來源http://tw.news.yahoo.com/晚上睡前刷牙-對預防蛀牙最關鍵-160000947.html