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「腫」比胖更惱人！明明今天有重要的行程，一早起來卻發現眼睛浮腫、完全小了一圈嗎？沒關係，學學以下的預防與急救妙招，從此不再讓水腫誤大事，還你一天的好心情。

了解自己的身體，是解決問題的根本之道，清楚各種食物、作息對自己的影響，才可以避免許多因為身體「抗議」而產生的問題。「水腫」也是其中一種抗議，身體在健康的情況下並不會無緣無故腫起來，這個反應通常和生活習慣有很大的關係，而隨著每個人的體質不同，產生浮腫的原因也各異，因此在每一次浮腫之後，回想一下哪些是可能的引發因素，並記錄下來，會有助於我們更了解自己的身體，也就較能在往後的日子裡預防水腫。

Before：看看些常見的「水腫肇事兇手」，自己中了幾項？

1. 晚上8點之後如未減少飲水量，會給腎臟帶來過大的負擔，使得循環代謝不順，也就容易引起浮腫。

2. 嗜吃美食的人注意了！好吃的食物通常較重口味，而其中的鹽分會減緩淋巴系統的循環，造成浮腫之餘，也會影響身體的排毒功能。貪吃無罪，但均衡、清淡的飲食才是長久下來的健康之道。

3. 有沒有注意過每天睡的枕頭，到底適不適合自己呢？高度過低的枕頭，會使體內水分聚集在眼睛，這個不經意的小細節，卻也是造成眼睛浮腫的原因之一唷！

4. 睡前不滑個半小時手機，就無法入睡嗎？大多數的人都有睡前在黑暗中滑手機的經驗，就算沒有什麼重要的事，睡前也總是要滑好滑滿才甘願，但是這樣的習慣不僅影響視力，也容易造成隔天的眼睛浮腫。

5. 最後，也是大家都體會過的「最難消浮腫」—哭泣。悲傷總趁夜深人靜時來襲，但如果可以的話，盡量保持愉快的心情和充足的睡眠，避免在睡前想東想西，才不用耗費美好的明天，來為今晚的煩惱「還債」。

After：浮腫出現怎麼辦？以水治水去浮腫

要是一早起來赫然發現眼睛腫得不像話了，也不用太憂心。知道浮腫的原因是因為眼周循環不順，我們就可以對症下藥，在短時間內改善浮腫了！所謂的「以水治水」並不是指要趕緊喝下更多水，而是利用冷、熱水的物理性特質，交替敷在眼睛上，刺激體內循環，解除水分聚集在眼部而造成的浮腫。

熱敷會令血管舒張，冰敷會使血管收縮，一冷一熱交替之下，就可以有效緩解眼部浮腫的狀況。作法相當簡單，只要準備好蒸汽眼罩、在冰箱裡儲存一些補水眼膜，起床發現眼睛浮腫了，就先戴上蒸汽眼罩，舒緩肌膚並促進循環，10分鐘後再換成水潤質地的眼膜，補水又醒腦，也讓人神清氣爽地迎接新的一天！

※來源：TPG、Instagram（@mimielashiry, @haileybaldwin）

（完整文章請看VOGUE.com）

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