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【華人健康網文/營養師蔡怡瑄】「衛生棉怎麼選錯牌子!」「買什麼巧克力要肥死我啊!」經痛不只是女孩的夢魘,更是讓男友們又愛又恨啊!除了幫女友熱敷肚子、買止痛藥抑制疼痛外,其實自製一杯熱呼呼的高鈣芝麻烤奶,也可以有效舒緩經痛、安撫情緒呢!

 

每當生理期來,大部分女生都會覺得下腹很悶、不舒爽,而對前列腺素較敏感者,子宮收縮更強烈,就要承受加倍的疼痛,同時因月經周期造成的賀爾蒙變化,也容易出現憂鬱、焦躁的情況。除了咬牙忍受這些不愉快外,其實適量攝取下面這三種食物,都可以改善每月一次的不舒服喔!

低脂奶/安撫情緒、緩解子宮收縮不適感

適量攝取乳製品可以緩和子宮收縮,並讓情緒安定,主要是因為其中的鈣質和色胺酸在作用-

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  • 藥物雖然能治療疾病,但是也有可能會致病!就有人因為過敏疾病,得要長期服用類固醇,但是卻因此而導致脖子長滿青春痘;原來服用類固醇會有長青春痘的副作用,只好再用藥治療青春痘。
     
    因過敏疾病得用類固醇治療
    收治這名病人的中山醫院家庭醫學科主治醫師陳欣湄表示,這位病人因為有過敏疾病得要用類固醇治療,在使用六週之後,就突然在脖子與前胸爆發痤瘡(俗稱青春痘),所出現症狀就是很典型藥物類固醇所引起的副作用。
     
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美女們為什麼從頭到腳都可以看起來這麼美?原來她們私底下都極力避免這些事… 

想當個合格美女不僅是要外表亮麗,從頭到腳的肌膚、頭髮保養都要做足功課,才能向別人嶄露出那最完美、迷人的一面, 究竟她們私底下都做了哪些努力,避免哪些傷膚、傷髮的事?想成為美女一員的你一定要知道。

1 梳子太硬

擁有一隻好梳子是維護髮質的關鍵之一,依自己的頭髮類型選擇齒梳的種類,鬃毛圓梳有著輕鬆吹出自然捲度的特性,因此非常適合細軟髮;陶瓷圓梳能幫助頭髮不毛燥,適合自然捲的人使用;方形按摩梳適合大多數人,對於頭髮稀疏,想擁有蓬鬆秀髮的人再適合不過。

2 使用過多燙髮工具

每天習慣用電棒捲燙頭髮嗎?頭髮反覆加熱容易受損,未事先塗抹護髮膜更傷髮,避免綁緊馬尾,多用免沖洗的蛋白質護髮油就能幫助頭髮恢復健康,防止分岔斷裂,除了事後護髮外,洗頭的時候還要特別注意把水溫調到不冷不熱的溫水才能避免頭髮再次受傷。

3 游泳

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「腫」比胖更惱人!明明今天有重要的行程,一早起來卻發現眼睛浮腫、完全小了一圈嗎?沒關係,學學以下的預防與急救妙招,從此不再讓水腫誤大事,還你一天的好心情。

了解自己的身體,是解決問題的根本之道,清楚各種食物、作息對自己的影響,才可以避免許多因為身體「抗議」而產生的問題。「水腫」也是其中一種抗議,身體在健康的情況下並不會無緣無故腫起來,這個反應通常和生活習慣有很大的關係,而隨著每個人的體質不同,產生浮腫的原因也各異,因此在每一次浮腫之後,回想一下哪些是可能的引發因素,並記錄下來,會有助於我們更了解自己的身體,也就較能在往後的日子裡預防水腫。

Before:看看些常見的「水腫肇事兇手」,自己中了幾項?

1. 晚上8點之後如未減少飲水量,會給腎臟帶來過大的負擔,使得循環代謝不順,也就容易引起浮腫。

2. 嗜吃美食的人注意了!好吃的食物通常較重口味,而其中的鹽分會減緩淋巴系統的循環,造成浮腫之餘,也會影響身體的排毒功能。貪吃無罪,但均衡、清淡的飲食才是長久下來的健康之道。

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換季的到來,容易讓我們的肌膚變得特別乾燥,也較容易脫皮或長出細紋,這時並非勤擦滋潤度高的保養品即可,有時過度的塗抹容易造成肌膚的負擔。那麼,該如何放棄過去那招繁複的保養方式,就是一門課題了。現在就要教妳如何簡單保養,也能達到最高的滋潤效果!

1. 一切保養都從清潔開始
清潔是保養肌膚最基本也是最重要的步驟,徹底清潔臉部不僅可以清理廢棄髒污與促進新陳代謝,更能讓後續的保養品快速吸收,所以清潔是保持完美肌膚的不二法門阿!

2. 分區保養才有用
每次進行保養程序時,我們總是習慣將保養品全都塗抹全臉,但其實每個人的膚質不同,有的人屬於乾性、有的屬於油性亦或是混合性,再加上各部位的膚質也會有所不同,所以在使用保養品時,應該分區保養,才能讓肌膚真正保持健康活力的滋潤彈性。

3. 一瓶抵多瓶的修護精華
現在市面上,有許多增強修護效果的保養精華,讓你可以減省保養的步驟與時間,輕鬆塗抹也能達到最佳的滋潤狀態。

4. 面膜比你想像的更厲害
除了平時的基礎保養外,偶爾敷敷面膜也能提供肌膚充足的養分,讓你的保養品吸收更快、更完全,也能為肌膚打下穩固的保養基礎。

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【早安健康/葉智煒整理編輯】頭髮的健康反映了身體的狀況,中醫說「腎之華在髮」,意思就是腎氣充足後的精華會在頭髮上呈現,相反的,如果腎氣不足或虧損,頭髮自然就會不健康、不濃密。美女中醫師李思儀提到,臨床上要幫助頭髮生長得濃密又烏黑,一般只靠食材是不夠的。她提出了全方位的保護從養腎到頭髮的護理,好好認識自己身體,才能好好保護自己的頭髮!
李思儀醫師在《李思儀不藏私美容秘訣》一書提到,一般黑色的食物確實有入腎的功效,可以作為先驅部隊,但這樣是不夠的,因為藥性不夠。因此她首推何首烏補腎。而再針對不同問題,作不同的治療。


頭皮容易出油

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(優活健康網記者徐平/綜合報導)中央氣象局氣象預報指出,入秋後受東北季風影響,天氣已經漸漸變涼,部分地區甚至低於20℃,明顯感覺天冷了,這幾天臺灣北部、東半部地區加上有局部短暫雨,濕濕冷冷的秋冬氣候已經來臨了。

長輩及肥胖族群 一定要注意保暖

國民健康署提醒民眾,注意氣溫多變對健康可能造成的危害,因為每當溫差過大時,可能導致血管收縮,引發血壓的變化,尤其是心血管疾病患者、年長的長輩及肥胖等族群,一定要注意保暖措施,以免造成血壓升高,誘發心臟病及中風之急性發作。

低溫時注意保暖 氣溫回升再出門

清晨5到6時及晚上8到9時,這2個時間除了氣溫低,也因為晝短夜長視線差,國民健康署署長王英偉呼籲,民眾應注意「朝5晚8」的2個時段,起床、外出都要注意姿勢改變及添加衣服,尤其是有心血管疾病的高風險族群,起床速度放慢,睡前先備妥衣物,都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。

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有著中年男子容易中標的口腔疾病,就是「牙周病」。

有在抽菸的人很容易會得到牙周病,或是對於照顧口腔工作怠惰的男性們較容易得牙周病,而讓人產生「牙周病」=男性的病症。

但是如果看一看男女差別並深入了解後,就會發現患有牙周病的女生反而比較多。(驚)
究竟,到底是為甚麼呢?

現在就請專業牙醫,來為我們解說理由吧~♪

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從夏天轉換成秋天現在的這個季節,感覺我們的肌膚好像變脆弱了⋯⋯。
在這之中確實地做好肌膚保養和沒做肌膚保養的人,相比之下在將來會出現極大的差別☆
這次就來介紹,為了不論何時,都能成為保持肌膚美麗的勝利組,所使用的極致美容方法喔♡

 

紫外線強烈的夏天,空氣一直很乾燥的冬天。
在這兩個季節中,會特別努力做好肌膚保養◎
我想這樣的人很多,但實際上一年之中,最需要努力最好肌膚保養的是"秋天"喔!

在夏天肌膚所受到的損傷,如果不趁"秋天"時候,確實地重新保養的話,肌膚的新陳代謝就會變差,就無法抵擋冬天的乾燥了⋯⋯◎
即使現在還沒有出現,但斑點或皺紋正在你看不見的地方默默生長中⋯⋯

為了防止發展到這種恐怖的狀態,如果按照和以前一樣夏天的保養方式絕對NG☆
現在就來介紹秋天應該要做到的美容方法吧♡

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造成脊椎側彎的原因有很多,其中大部份是不良的姿勢造成,趕緊檢視自己是不是有這些不良的習慣!

不良習慣1:翹腳

翹腳是最常見的不良坐姿,長期翹腳的習慣容易造成骨盆歪斜、高低肩,甚至是脊椎側彎,翹腳產生的連鎖反應會讓身體從上到下都會出問題。

不良習慣2:趴睡

脊椎側彎與睡姿有很大的關係,趴睡的習慣是最傷脊椎的睡姿,趴睡通常頭會轉向左、右側,將容易造成頸椎的變形。

不良習慣3:包包背單邊

單肩背包會讓身體單邊出力,長期可能造成脊椎側彎,最好選擇雙肩背的包包,或是左右輪流背側背包。

不良習慣4:躺不適合的枕頭

枕頭的選擇重點是「避免讓頸椎懸空」,要讓肩膀躺到枕頭,否則會造成周邊的肌肉出力,長期將有可能導致脊椎側彎。

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白蘿蔔基底排毒水

RADISH based Detox POINT
● 維他命C ★★★
● 鉀 ★★★
● 類黃酮 ★★

白蘿蔔中消化酵素能協助胃腸運作、改善消化不良,維他命C 能調理肝臟機能,適合胃脹氣及宿醉時飲用。此外更含有一種名為「山柰酚」的類黃酮能強化微血管,以及可高效排水的鉀,特別適合想徹底修復身體時飲用。

【肌膚透明感再現、變身小臉美人】
白蘿蔔透肌消腫飲
白蘿蔔+ 蘋果+ 生薑

改善症狀:肌膚暗沉、肌膚粗糙、水腫、夏天疲勞、喉嚨疼痛、胃脹氣、預防感冒、宿醉

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上班族因工作忙碌常必須久坐用電腦,下班後又勤當低頭族狂滑手機,不僅對視力造成負面影響,就連肩頸也十分僵硬痠痛,然而這種因長期使用3C產品所造成的另類職業傷害,該如何解決?今天iStyle訪問國泰醫院物理治療師簡文仁與讀者分享。

簡醫師認為,養成「挺拔」的習慣最重要,因為上班族忙著低頭打字,姿勢很常不慎偏掉,日積月累下來肩頸部很容易緊繃,緊繃就會造成血液循環不好和肌肉痠痛,痠痛又會再次造成緊繃……接著一次次重複造成惡性循環,所以養成「挺拔」和「縮下巴」的習慣,既能培養優雅體態、又不容易造成痠痛。以下,簡醫師針對各痠痛部位,提供幾個辦公室內即可做到的伸展和運動招式。

 

1 肩頸痠痛

‧側頸伸展
上班族和低頭族因忙碌、壓力大,肩頸較為緊繃,耳朵和肩頭不易服貼,因此可在坐直放鬆後讓肩膀自然往下沉、頭往兩側肩頭靠,慢慢延伸,達到讓側頸部位放鬆的效果。

‧雙手向後擴胸
最主要是藉由雙手臂的力量,拉開緊繃的肩頸,並挺出胸部、帶到後背肌肉,既能放鬆肩頭,也能趕走因久坐帶來的胸悶感,同時改善駝背。柔軟度較佳的人,也可試著進階版,將雙手向後帶、手指互扣來擴胸。

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文/自由時報iStyle頻道綜合報導 圖/擷取自skinfoodofficial、you_r_love Instagram

童星出身、演技備受肯定的金裕貞,近期在韓劇「雲畫的月光」獨挑大樑擔任女主角備受好評,劇中大量近距離鏡頭,年輕、零毛孔的好皮膚令人驚嘆。從童星就超可愛的母胎美女金裕貞,對於保養一點也不馬虎,iStyle帶你解密她的肌膚管理! 

金裕貞在「雲畫的月光」中大量近鏡頭,完全零毛孔皮膚令人驚艷。(圖片擷取自金裕貞吧微博) 

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逐漸微涼的天氣,儘管要逐漸跟短袖短褲緊身露肚子的夏天說再見,許多女孩們依舊奮鬥不懈,努力運動著~記得~運動是為了讓自己的生活更好,培養更好的生活習慣唷!!!

 

習慣1/像女王一樣的早餐

一頓均衡早餐不僅讓妳早晨有充足的能量,更可以加快全天新陳代謝,早餐吃不好在上午迅速產生飢餓感,午餐或零食就不自覺的會攝取過多。

Ps.早餐最重要的就是吃夠蛋白質,可以讓飽腹感持續時間更久唷!

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因為夏季受到了大量紫外線的攻擊,到了秋季感到頭髮受損的人似乎正在增加~

就趁現在,讓我們重新檢視護髮方法,擁有動人的美麗秀髮吧♡

今天要介紹的是,想要推薦給忙碌女性朋友們的護髮小物。

 

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TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

還在思考要不要跟上空氣瀏海、八字瀏海?編編跟妳說聲sorry因為日韓現在早就是超可愛的「choppy眉上短瀏海」的天下了!不論是大勢韓星李聖經、水原希子的妹妹水源佑果,就連台灣天后呸姐蔡依林,都已經剪下去了!快跟上她們的腳步,一刀剪下吧,就算不適合,瀏海很快就長出來了,給自己一個Q一下的機會吧!

 

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文/Letisha

在競爭激烈的演藝圈中,身材管理絕對是必須的!尤其在以「瘦=美」審美觀的韓國更是如此,放眼望去線上女藝人的體態大多都是瘦到不行,也因此讓眾女星們可是下了不少功夫瘦身與維持體態,小編現在就來帶大家了解眾女神們的變身過程吧!

#朴信惠–著重消除水腫

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TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

雖然現在短髮蔚為潮流,但仍有許多長髮擁護者女星,不是她們沒條件剪短髮,而是她們真的長髮比較美,就像古裝穿越裡的女主角和卡通中的公主們,沒有長髮真的沒那個「仙氣」啊!

 

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文/自由時報iStyle頻道綜合報導   圖/ 擷取自jeannedamas instagram

法國女人真的是走到哪優雅到哪!想跟她們一樣就快點把這些肌膚保養術學起來吧! 

走在巴黎街頭,隨處可見優雅的女性,年老仍風姿綽約的女士也比比皆是,她們身材纖細,皮膚自然細緻,全身散發各種迷人的魅力到底怎麼養成?現在就要揭開法國女人的保養秘密啦!

秘密 1:早晨用清水洗臉

雖然洗臉是清潔步驟的第一環,但是有些法國女人崇尚早上只用清水洗臉,不過份清潔,維持油脂平衡,不過這種方法要依膚況、環境而定,並非適合每一個人,唯一不變的守則是,使用的洗面乳、洗面皂……等各種臉部清潔產品成分一定要溫和才不會刺激皮膚。

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有紫外線及海水的鹽份⋯⋯等等,比起其他季節更容易使頭髮受傷的「夏天」。

去美髮沙龍店做護髮保養雖然很有效,但其實自行在自家護髮也能夠找回有光澤的頭髮喲♡
【只是改變一直以來的頭髮護理順序】這樣就能簡單讓頭髮的光澤度復活,現在就要來介紹「反向護髮」的���法♪

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