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【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】健走與跑步，都可以降低罹患心臟病風險！美國研究發現，不管是跑步或是健走，因為使用到的肌群一樣，都能降低出現高膽固醇、高血壓的風險，還可以達到減肥的效果。

美國勞倫斯柏克萊國家實驗室研究者分析3萬多位跑步民眾，以及1萬多位健走民眾後發現，兩者運動後都可以達到降低高血壓、高膽固醇與糖尿病或者心臟疾病風險的效果。研究者威廉斯指出，因為兩種運動，使用到的肌肉群與運動方式一樣，當能量消耗到一樣程度，跑步與健走對健康的助益是可以比擬。

這次長達6年的研究發現，有運動的人都能達到成功減肥效果，其中，喜愛跑步的男性與體重較重的女性，其減重效果最佳，而跑步降低高血壓與高膽固醇風險分別為4.2％與4.3％，健走則降低7.2％與7％，跑步與健走降低心臟病風險則分別為4.5％與9.3％。

從數據來看，健走對身體的益處似乎比跑步較好，但是威廉斯表示，「跑步在一定時間可以運動好幾次，這是健走所辦不到的，因此最後兩者的效果其實一樣。」

美國疾管局將跑步歸類「激烈」運動，跑步完後通常伴隨大量流汗而且呼吸急促，燃燒熱量為坐著不動的8倍，健走則屬於「中度」運動，其燃燒熱量也是坐著時的3.8倍。

以目前超過1/3美國人身材都屬於肥胖來說，等於提高糖尿病或心臟病的風險；因此，美國心臟協會發言人法拿洛表示，「固定運動有益心血管健康，可以降低心血管疾病、中風與早死風險。」

本次研究結果刊登在《Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology》期刊。

圖說：美國一項以數萬人為研究對象後發現，不管健走或跑步，都可以達到降低心血管疾病的風險。（photo by lakewentworth in Flickr）