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明明沒有做什麼事情，可是就是覺得一個月可以小感冒好幾次，或是稍微著涼就生病了，身體的免疫力似乎難以發揮作用，甚至感冒生病了也要很長一段時間才能復原。其實，這可能是身體免疫系統不夠有力的關係，生活中可見許多增強免疫力的食物，平日多補充，能改善身體免疫力。

1. 生薑、辣椒、大蒜

指甲外觀的顏色變化會反映出健康機能。台灣中醫臨床醫學會常務監事陳曉鈞表示，指甲可以說是人體氣血的外在表現，以及顯示肝臟的健康狀態。一般而言，正常的指甲顏色，應是略帶呈現微粉紅外觀。如果顏色偏過白，青紫色，灰色，瘀黑等，就是代表健康有問題。

中醫師陳曉鈞表示，中醫古籍中提到，「肝藏血、主筋...其華在爪」、「爪為筋之餘」。當中所指的「爪」即指甲，指甲的外觀顏色呈現、形狀，可反映出人體氣血的盛衰，以及肝臟的健康狀態。若指甲炎色偏白，往往顯示有缺血、貧血現象。若呈現偏青紫色，就表示身體缺氧，血液微循環受阻。

陳醫師表示，若是顏色偏黃，則可能有全身性代謝性的問題，如黃疸、甲狀腺機能低下等引起。若指甲呈現偏瘀黑，則代表「肝血虛弱」，往往因為肢體的養分獲取較不足。以及指甲如果凹凸不平，伴隨出現條紋，也多表示肝不好。若指甲顏色呈現灰色，質地較粗，變肥厚，沒有光澤，則表示受到細菌感染，發生灰指甲問題。通常這類患者也常見有手足癬，治療需同時配合改善。

另外，根據一些研究顯示，指甲若帶有斑點偏白呈現，代表「肝腎虛弱」；指甲附近若有生成倒刺，則可能是「心火旺盛」體質，也常見影響睡眠較差，難以入眠。指甲若生長較緩慢，也易發生斷裂，顯示「營養不良」。

陳曉鈞表示，指甲顏色變化可作為中醫林床上作為診斷的參考來源，但確診仍需配合「望、聞、問、切」四診合併診斷為主；並配合日常飲食調整，加強保健。

文/朴恩慶

折損的指甲修復法
指甲裂開或分叉時，如果不立即處理，分叉的情形會更嚴重且容易受傷。發現時就要馬上修復，用絲綢和補甲粉就能輕鬆完成。

修補裂開和分叉指甲的絲綢
當指甲產生傷口及裂縫時，容易取得的絲綢立即成為修補的好材料。但是，施行絲綢修補法，直至指甲裂開部位消失之前，需要使用亮膠等材料每2週一次，將突出的部分進行保養。