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年後變胖想甩油，記得把握「1個月」的黃金減重期，醫師提醒，不少民眾「忘了自己變胖」，又不運動，過完一個年胖2公斤，5年下來胖10公斤，如果想健康減重，除了飯量減半、吃7分飽、喝夠2000CC的水，搭配適度運動，估計1個月可以瘦下1到3公斤。

記者：「大概多久沒量體重了？」民眾：「半年。」民眾：「1、2個月有啦。」記者：「沒有量體重？」民眾：「沒有量。」

懶得天天量體重，年後又變胖不運動，不少民眾發現身材「失控」，想甩肉 ，記住醫師建議的「黃金甩油法」。

喝水一天要喝到2000CC，才能提高基礎代謝率，也就是說350CC的馬克杯，一天要喝6杯，1公升裝的礦泉水，必須喝掉2瓶，每天量體重，讓「數字」強化減重意志力。

青菜一定要吃，澱粉不能少，麵或飯的份量必須減半，肉類少吃2到3成，想減重，每天熱量上限用體重乘以20卡，體重60公斤上限1200卡，而且要把握，變胖後「1個月內」的黃金減重期。

肥胖防治中心醫師林硯農：「(1個月)之後你再減的話，常常我們會忘記體重已經增加，常常是過了一個年，每年都增加個2公斤，每一餐都只吃7、8分飽，減少2成熱量攝取，然後持續1個月，這樣就可以甩肉甩掉2、3公斤。」

年後各大醫院減重班人數，平均多3成，醫師提醒，如果不控制飲食又不運動，1年胖2公斤，5年就會累積10公斤，想減重難度會更高。

來源YAHOO新聞