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秋天一到，氣候轉趨涼爽、乾燥，對敏感性膚質的人而言，一不小心就鬧狀況。中醫師指出，中醫認為，秋天主燥易傷津液，容易造成皮膚龜裂、發紅、發癢等問題，建議可多吃白色食物如山藥、薏仁等養肺補氣，而要同時補充水分，還可藉著多汁美味的水梨抗秋燥。

秋燥幫肌膚解渴，可多吃水梨養肺補水。（華人健康網資料照片）

想讓肌膚ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ有光澤又有彈性，許多人第一個想到的就是補充膠原蛋白，營養師表示，其實膠原蛋白可以支撐皮膚，讓皮膚看起來水嫩有彈性，如果想從天然飲食當中攝取，植物性的膠質可以幫助腸道做好體內環保，也可幫助美膚，低熱量的木耳就是不錯的選擇，相較於同樣有膠原蛋白的豬皮，木耳可煮成清爽的蔬菜湯或甜湯，讓愛美女性不吃胖又補膠質。

想讓肌膚ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ有光澤又有彈性，許多人第一個想到的就是補充膠原蛋白。

日常生活中，許多人非常關注自己的體型，關心身上的贅肉何時減掉。可是，很少有人關注基礎代謝率的降低。有的人為了減肥進行節食，人為地降低了自己的代謝率，影響了自己的健康，加速了自身的衰老進程。

基礎代謝率低了，攝入的能量消耗不掉，聚集在身體內，身體也就逐步變胖了。

女神團體Dream Girls裡面人氣扶搖直上的郭雪芙，日前還在網路性感女神票選比賽中獲得壓倒性勝利，人如其名擁有一身雪白的肌膚，不止宅男愛，連不少女生也渴望擁有跟她一樣的白皙美肌，防曬與內在飲食調理美白，就是郭雪芙的基本美肌秘訣。

郭雪芙白皙肌膚讓不少人羨慕，但她在保養與防曬上仍就不敢鬆懈。（圖片／取材自郭雪芙臉書粉絲專頁）

想要肌膚水潤Q彈，許多愛美的人立刻想到補充膠原蛋白，但一般食物中的膠原蛋白分子過大，不易吸收，市面上便出現許多膠原蛋白補給品標榜分子小、好吸收，營養師指出，分子小的確比較好吸收，但仍要搭配補充含維他命C及抗氧化物的蔬果，幫助體內膠原蛋白合成，才能吃出Q彈美肌。

膠原蛋白老化，會使皮膚乾燥、出現皺紋。

知名美白保養品，傳出部分使用者皮膚出現白色斑塊，業者回收相關商品，並安排有疑慮患者到皮膚科確診。美白跟防曬有何不同？使用保養品該注意什麼？

今夏日頭赤炎炎，已破台灣百年來的高溫，強烈的紫外線，一不小心就會曬黑曬傷。而皮膚黑色素增加，主要目的是為了保護皮膚，降低被紫外線曬傷的機會，因此，皮膚越黝黑，越不容易被曬傷；皮膚越白皙，越需要注意防曬。

認真的女人最美麗，但對多數女性來說，不顯露歲月痕跡，才是真正美麗。李宛樺醫師表示，東方女性在無保養情況下，約莫30歲會出現初老現象，但部分女性因作息不正常、壓力大或疏忽防曬，肌膚老化會悄悄提早報到，建議及早預防和改善，就能拉住年輕歲月的尾巴。

隨著年齡增長，女性的肌膚漸漸老化，通常在30歲左右就會出現「初老」現象。

仔細想想，一天中大部份的時間都是在辦公室渡過的。8小時工作制的人，1天中有1/3的時間都待在辦公室。如果再加個班，可能一天中一半的時間，都得耗在辦公室！

如果能有效運用時間、邊工作邊變美何樂而不為？（圖片提供／美忍者）

妳的皮膚乾燥、臉上出現皺紋、鬆弛，以及下垂情況嗎？小心這就是老化表現。 人體只要年過30歲，便開始加速老化，許多器官的功能以每年6.25％的速度衰退，而皮膚也是老化明顯的表徵。想要抗衰老，最好從飲食著手，營養師趙函穎表示，尤其應該攝取抗老食材「彩虹蔬果」，並可搭配膠原蛋白攝取，讓肌膚變得水嫩。

抗老食材「彩虹蔬果」搭配膠原蛋白，可以抗氧化，並使肌膚變得水嫩。

同樣身為女性，有的人上圍豐滿，穿什麼衣服都好看，但也有「平胸公主」因胸部發育不良，每次看到緊身的貼身上衣就暗自垂淚，其實除先天遺傳之外，胸部發育與飲食有相當大的關係，營養師提醒，補充蛋白質之外，也要多攝取含維生素C的蔬果，可輔助提升豐胸效果。

想要促進胸部發育，營養師建議均衡飲食之外，應多攝取優質蛋白質和維生素C。

近來全台灣民眾都陷入動物園新同學「圓仔」貓熊的歡樂中，但是如果可愛的貓熊眼跑到我們臉上，那就一點也不可愛了！根據東方快線網絡市調於2012年10月的調查指出，台灣有57%的女性為黑眼圈所苦，黑眼圈不僅破壞了外貌的美麗，更會造成職場、生活、感情上的多方困擾。

黑眼圈成因不同，解決方法有不同，對症下藥才能正確消除黑眼圈。（圖片／華人健康網）

早餐吃對了嗎？營養師指出，現代人生活忙碌，常常外帶早餐食用，像是到西式早餐店就外帶個培根蛋、蔥抓餅，外加一杯奶茶或紅茶；到中式就換買糯米飯糰加米漿，高糖、高油、高澱粉等，短時間讓你升糖指數升高，容易昏昏欲睡，長時間則恐會影響減肥大計，增加肥胖風險。建議常外帶早餐的民眾，可以試著改變早餐品項，吃得更健康。

沒時間準備早餐，常讓小孩子偏食吃早餐，不僅缺乏營養，還可能有肥胖風險。（攝影／黃志文）