保養皮膚基本3招就是清潔、保濕與去角質，關於臉部的去角質大家或許比較熟悉，但是身體也有特別粗糙、角質層特別厚的部位，例如手肘、後腳跟，因此身體也是需要定期去角質的！想要省去購買去角質產品的錢，可以學著自製去角質配方，國外「LiveStrong」網站提供了3種利用常見食材就可以去角質的方法，不妨在家試試看！
1.燕麥：粗纖維、皂苷抗炎
燕麥不只吃了對人體好，還可以拿來外用，它的粗纖維可以幫助皮膚光滑、內含皂苷（saponins）也是幫助人體抗炎的重要成份。使用1匙經果汁機攪碎的燕麥，加入少許水、幾滴依個人喜好的精油，如果皮膚特別乾燥，則可以使用橄欖油，混合均勻後敷在需要去角質的部位，就可以讓肌膚煥然一新。
2.粗砂糖：免上SPA，廚房砂糖就可以
（健康醫療網／郭庚儒報導）運動會消耗肝醣，使人體產生疲勞感，並造成乳酸堆積，導致肌肉痠痛；尤其是長時間、持續性的運動，如慢跑。最新調查發現，7成慢跑新手3個月就放棄，8成撐不過撞牆期。營養師建議，平日可養成喝茶習慣，或在運動前2小時，攝取地瓜、全麥麵包等高碳水化合物食物，增加運動耐力。
根據《美國生理學期刊》研究顯示，老鼠連續10周攝取兒茶素，在跑步時間上，比未攝取者增加3成，肌肉肝醣流失量減少8成4，同時血漿乳酸濃度降低1成5，脂肪酸氧化活性更提升3成5。
復健科醫師陳易進指出，人體運動時，會消耗肌肉中的肝醣作為能量來源，當肝醣含量降低時，肌肉會發出訊息給大腦，要求降低運動強度與速度，進而影響耐力，而肝醣代謝會造成乳酸堆積，導致肌肉痠痛。
「慢跑不能只靠意志力，搭配飲食輔助，可提升運動耐力。」台灣營養基金會執行長吳映蓉表示，兒茶素可增加肌肉能量，提升脂肪代謝比例，並減緩肝醣消耗與疲勞感生成。
如何增加運動耐力？吳映蓉建議民眾，平日可養成喝茶習慣，或在運動前2小時，攝取地瓜、全麥麵包等高碳水化合物食物，增加運動耐力。
臉部是全身最常裸露在外的部位，多數人會用大量的水來清洗臉上的污垢，但是，正確的洗臉方式未必人人知道。
洗臉是每天都要做的事，上下揉搓，水一沖，毛巾一擦就能完成。但是，這樣毫無章法地胡亂揉搓最傷皮膚。正確的洗臉方法是，早晚用40度左右的溫水，從下而上、由中央向兩側，順著肌肉生長的方向均勻用力，將沉積在皮膚上的灰塵、汗漬洗掉，再用冷水拍到臉上，促進血液循環，增強皮膚彈性。
皮膚科專家表示，洗臉由下往上清洗，是因為臉上毛孔都是向下生長，角質層也是從上往下呈魚鱗狀分布，逆著生長方向洗才能有效清除污垢。值得注意的是，夏天皮脂分泌增加，常聚集在皮膚表面，導致肌膚無法呼吸，也會造成青春痘增生。特別是鼻子部分，容易長出黑頭粉刺，由於鼻子的毛孔是向上生長，所以在清洗鼻子的時候要反過來從上向下以畫圈方式揉搓，才能達到洗淨效果。
（中廣實習記者張致筠）
林口長庚醫院今發表「馬兜鈴酸引發基因突變導致泌尿道上皮癌」，解開馬兜鈴酸致癌機轉。研究發現，馬兜鈴酸造成基因突變的能力強度，是現今已知最強的致癌物質，且基因突變位置有其特異性，可作為馬兜鈴酸突變指紋；研究也發現，在10%肝癌患者身上，看到與腎臟傷害相同的基因突變，代表會對肝臟造成毒害；在老鼠身上發現，吃三天就足以造成傷害，且傷害久遠。
這篇「馬兜鈴酸不但致癌而且造成基因突變」的研究報告，今天登上本期美國《科學轉化醫學期刊》的封面。
馬兜鈴酸因對腎臟具傷害性，國內早已禁用。而林口長庚研究團隊與新加坡國立癌症中心合作，解開所有馬兜鈴酸引起的基因突變及其可能致癌之機轉。並於今天在美國同步發表於『科學轉譯醫學期刊』。
遙想年輕時怎麼吃也吃不胖的日子，夏天一到海邊，巴不得穿上比基尼展現完美腰線；曾幾何時，小蠻腰變水桶腰，海邊比基尼外只能多件罩衫，臉頰多掛兩行清淚，為了重回小蠻腰，你需要積極有效的肌力訓練，善用健身常做的平板式（plank）撐在地上，配合臀部左右來回扭轉擺動，瞬間成為專瘦腰內肉的加強版。
據《洛杉磯時報》報導，為了幫助廣大的上班族們重回迷人腰線，除了不能再像以前一般暴飲暴食外，特別商請健身教練指導瘦腰的肌力訓練，當每天練習單一且有效的動作，就能成功鏟除難瘦的腰內肉，呼籲大家趕快跟著一起做。
（中央社記者戴雅真台北8日電）台北市立聯合醫院和平婦幼院區眼科主治醫師尤之浩今天表示，青光眼有年輕化傾向，呼籲學童做好視力保健。
青光眼是現今已開發國家造成失明的主要原因之一，其為視神經功能受損導致部分視野缺損，隨著時間惡化成僅剩餘中心視野。尤之浩指出，近來發現，原來是中、老年人才有的青光眼，如今也有年輕人罹患，且多半屬於近視600度以上的高度近視者。
尤之浩以台北市龍山國中學生為例，他指出，和平院區過去5年對龍山國中學生進行長期追蹤，每年都會發現有1、2位罹患青光眼的學生。但他說，年輕患者不必太過擔心，因為肌肉還有彈性，屬於可治療的階段，只要改變生活作息加上用藥，就可恢復視力。
尤之浩表示，青光眼最大罩門就是沒有症狀，一旦診斷出來，代表視神經已經受到無法回復的功能受損，只能降低病情惡化，因此，在學童時期積極降低近視發生與度數，將有效降低未來得到青光眼的機率。
尤之浩指出，近視的產生與加深，最重要時期就是7至8歲，原因是上小學後，孩童近距離用眼時間突然大幅增加。他表示，孩童發育時期，身體在成長、器官也在成長。根據統計，從7歲到15歲，若不做任何作為，孩童每年近視度數可能增加50至75度，也凸顯孩童時期護眼的重要。
（法新社首爾8日電） 南韓政府計畫藉由國內風靡整形的風氣，對唇部整形等備受歡迎的整形手術課徵增值稅，協助應付不斷增加的社會福利支出。
南韓財政部今天表示，新的稅務法規提議，自2014年開始，將針對豐唇、雙顎手術及身體除毛等項目，課徵10%的增值稅。
截至目前，南韓當局僅針對所謂「5大」熱門手術課徵增值稅，包括鼻子整型、抽脂、拉皮、胸部整型和割雙眼皮。
財政部在聲明中表示，「我們對以美容為目的的醫療行為課稅，用和全球一致的標準修訂」；還說，多數先進國家對所有以美容為目的的醫療行為課稅。
在按人均計算的整形手術支出方面，鮮少國家能與南韓匹敵，估計每5名南韓女性，就有1人至少進行過1種整型手術。（譯者：中央社劉文瑜）
【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】夜晚光線，原來會影響人的心情好壞。美國研究者以老鼠實驗後發現，暴露在不同燈光環境的老鼠，其心情與腦部變化也會產生波動，研究顯示，暴露在藍光或白光線下，心情容易鬱卒，反而處在漆黑或是紅光環境時，心情會為之大好，研究者認為，老鼠對光線出現的反應，也可以適用在必須值夜班的人類身上。
美國俄亥俄州立大學研究者利用西伯利亞倉鼠（或稱三線鼠）作實驗，實驗中，倉鼠被安排連續4周在夜晚時，分別處在沒有任何燈光、淡紅光、一般類似燈泡的淡白光與淡藍光4種狀態，接著再對比倉鼠的情緒反應，包括用喝糖水的多寡來判斷情緒是否出現起伏。結果發現，被安排在沒有燈光的組別，喝下最多的糖水，其次為紅燈組，其餘的白光或藍光組，喝下的糖水卻明顯低許多。
研究者指出，由於倉鼠情緒越惡劣，食慾就越差，說明睡前暴露在藍光下心情影響最大，其次是白光，暴露在紅光環境下的老鼠，則較少出現類似沮喪的症狀，腦部有關控制憂鬱現象的變化也較少，研究者尼爾森認為，此項實驗可應用在值夜班的人，因為事先知道那些燈光刺激會產生何種後果，他說，「我們發現如果暴露在紅光下，對值夜班的人心情與健康較無影響。」
另外，研究者也觀察了倉鼠瞳孔的感光細胞，也就是「內在光敏視網膜神經節細胞」（ipRGCs），該細胞雖不會影響視力，卻是負責偵測光線並向腦部傳達訊息，以控制生理時鐘運作的重要角色，簡單來說，此細胞會影響到何時該睡覺或保持清醒，「內在光敏視網膜神經節細胞」對不同光線的波長有不同反應，對於藍光反應特別明顯，對紅光的刺激最不敏感。
實驗中暴露在藍光下的老鼠，其神經上的「樹突小刺」（dendritic spine）會變得相當不活躍，進而影響到細胞之間訊息傳導。醫學已證實，憂鬱現象的出現與樹突小刺較不活躍有關。
炎炎夏日，到海邊戲水是大人、小孩最喜歡的消暑涼方，但是，皮膚科醫師提醒，夏天玩水千萬不可輕忽防曬，若以為陰天就可以不擦防曬品，或是只擦上薄薄一層就可防護，那大錯特錯嚕！少了正確的防曬觀念，不僅沒有防護效果，造成曬黑、長斑，甚至可能因反覆曬傷引起皮膚癌，建議民眾想要完整防曬，不如先從聰明挑選防曬產品做起。
林口長庚醫院皮膚科醫師黃毓惠指出，陽光中紫外線有UVA、UVB、UBC三種波段，UBC會遭臭氧層阻隔，UVA、UVB則會穿透；尤其是波段長達340～400nm的UVA，更是造成光老化的元凶，讓皮膚產生皺紋、變黑及斑點，而UVB則會引起常見的曬紅曬傷，也因為波段約300～340nm較短，會隨著季節、天候以及早晚有不同強度。
新頭殼newtalk 2013.08.08 符芳碩/編譯報導
上班前都會喝杯咖啡提神是許多人的習慣，不過，如果要預防記憶力衰退的話，喝可可亞可能也會是一個不錯的選擇。一項最新的研究指出，每天飲用2杯可可亞可以促進血液流向腦部，不但可能防止老年人記憶力衰退，甚至讓他們的記憶力測試上表現得更好。不過主持這項研究的學者索洛德(Farzaneh Sorond)指出，研究還需要更多的佐證，千萬不要貿然狂喝可可亞。
可可亞能夠幫助提升記憶力的研究並不少，因為可可亞內含有「可可黃烷醇(Cocoa flavanol)」，許多學者認為，這個成分對提高血流量、預防記憶力衰退有很好的效果。
這項由哈佛醫學院神經學者索洛德的報告針對60位平均年齡為73歲的長者做研究，索洛德把這60位長者分為2組，請他們每天都飲用2杯不另外加入巧克力的可可亞，不過一組喝的是富含可可黃烷醇的可可亞，另一組飲用的則是低黃烷醇可可亞。
在實驗開始前，索洛德用核磁共振掃描(MRI)發現這60位長者中有17位有大腦血流降低的現象，在經過30天的實驗之後，這17位長者的腦部血流量增加8%；在記憶力測驗上，完成時間也從原本的167秒減至116秒，在減緩記憶力衰退上似乎出現顯著效果。
最近，你常感到頭昏腦鈍，整個人懶洋洋的嗎？可別以為這是天氣太熱造成的，很有可能你是糖中毒了！
曾經有部賣座電影《賭神》，男主角高進每次一坐上賭桌，總要吃下不少的巧克力，好讓精神能夠專注，而牌技能更加神乎其技；但是，若沒吃到巧克力，他的成績就會一敗塗地。
或許，電影情節可說稍嫌誇張，不過在現實生活中，的確有愈來愈多的人，須要靠甜食來提振心情和精神。
只是，如果過度地依賴甜食，恐怕會造成糖中毒。「糖中毒」一詞，是由日本首席抗老化醫學權威白澤卓二醫師所提出的。他表示， 長期糖分攝取過量的人，不只會愛吃甜，還會因此出現嗜鹹、嗜辣等重口味的傾向，因而導致比一般人罹患更多的疾病，身體還會加速地老化。
不過，糖有很多種，哪一種糖不能攝取過多呢？在日常生活中，最常見的是3種糖，即葡萄糖、蔗糖及果糖。其中，最常見的是人工果糖，亦即「高果糖玉米糖漿」。每100公克熱量是400卡，甜度高達150 分高，消化吸收度也最慢。由於人工果糖製作最便宜、容易解潮，且一點用量就有較高甜度，所以最常被作為食品加工的甜味劑，尤其是所有的軟性飲料都使用人工果糖作為甜味劑。而如果過度攝取人工果糖，會造成許多副作用，如腹瀉、脂肪肝及三酸甘油酯、腹部肥胖等。
夏天到了，許多女性都會努力減重，展現好身材!不過熱門的減重方法，像是用蒟蒻取代正餐，沒補充適量水分，吃多了反而容易便秘，另外像是吃蘇打餅乾或營養棒減肥，營養師說提醒這些食物熱量不低，油脂又高，小心可能越吃越肥!
露肚裝，小短褲，女性趁夏季展露身材，減肥成了重要議題!目前正流行用低熱量的蒟蒻麵取代正餐，但小心吃太多反而讓身體出狀況!營養師說吃蒟蒻減肥，得攝取大量水分，每天至少得喝足2500cc。
還有市面上熱銷的營養棒，雖然強調高纖又有保足感，但小小一條，熱量就等於半碗白飯，不小心多吃幾口，恐怕贅肉上身!
另外常聽到女生減肥就吃蘇打餅乾，營養師說這更是錯誤觀念，蘇打餅乾油脂含量高，吃多了會導致體脂肪飆高，甚至增加心血管疾病的風險，利用蔬果取代一般市售零食，並且正餐減量，吃到八分飽，即使不用挨餓，也能輕鬆擁有窈窕身材!
（中央社台北8日電）巧克力除了送情人，應也是父親節最佳禮物。研究指出，巧克力可改善老人的大腦健康和思考技巧。
美國波士頓研究團隊7日在「神經學」月刊（Neurology）發表的新研究指出，記憶和推理能力下降，流向大腦血液量也下滑的老人，每天喝兩杯巧克力，一個月後這些情況都獲得改善。
之前的研究發現，攝取含高度抗氧化劑黃烷醇（flavanol）的巧克力，可改善大腦和血管功能。
為測試黃烷醇是否能改善思考能力和血液流動，研究人員找來60個老人，隨機分成兩組，分別喝黃烷醇含量較豐富和較低的熱巧克力。
經過30天的實驗發現，喝熱巧克力只對原本認知和神經血管功能較弱的人有助益，他們的血液流通增加8%，在認知反應測試上加快了1分鐘。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）隨著台灣進入老年化社會，許多專屬於長輩的疾病也越來越盛行。如骨質疏鬆就是這樣的一個毛病。衛福部臺南醫院骨科胡智雄醫師表示，骨質疏鬆這個疾病本身，並沒有嚴重疼痛的症狀。而為何要注意這樣的疾病呢？
因為當病患有骨質疏鬆這樣的症狀時，僅僅是走路不小心跌倒、或是在浴室內滑倒等，就可能有骨折的可能性。骨質疏鬆性骨折通常會發生在手腕、肩膀、髖關節附近、以及脊椎骨。長輩們會因骨折後，因疼痛或接受手術而相當程度的影響生活品質。此外，有追蹤研究指出，罹患骨質疏鬆型髖關節骨折的長者，約有2成的長者會在一年內過世。
胡智雄醫師建議有下列因子的病患應接受骨質密度檢查，包括：更年期過後或早期停經的婦女，以及因疾病接受卵巢切除術的婦女，因雌激素減少而造成骨質大量流失。年紀大或是雄性激素缺乏的男性。有骨質疏鬆的家族病史，藥物史；長時間抽菸、喝酒、類固醇、抗癲癇藥物、以及抗凝血劑。缺乏運動、或長期臥床的病患、特殊疾病史；甲狀腺亢進、副甲狀腺亢進、類風溼性關節炎等。以了解自己是否有骨質疏鬆症，並且接受適當的治療。
來源http://tw.news.yahoo.com/無聲無息沉默殺手-骨質疏鬆性骨折-091100151.html
「關節卡卡」嗎？在中醫上來說，腎氣不足容易導致關節無力、僵硬，初期多以補腎氣、消炎、去瘀活血的內服中藥治療，但中醫師提醒，這裡的「補腎氣」並非壯陽，千萬不要吃錯食物，一般來說醫師會開龜鹿二仙膠、健步丸等方，中後期患者自我保健，則可喝海帶豆芽排骨湯。
關節炎治療前期，不建議食補。
（優活健康網記者陳靜梅／編譯）想減重的人總是錙銖必較自己吃下的食物，不是跟著減肥菜單「按表操課」，就是斤斤計較卡洛里，對於自己喝下的「茶水」卻不太留意，其實「茶水」才是影響健康或增加腰圍、變胖的元凶。
茶飲 變胖和影響健康的殺手
英國一項最新的研究指出，民眾每天飲下的茶飲，恐不知不覺間增加體重、破壞健康，如每天一罐含糖的碳酸飲料會增加罹患第2型糖尿病的風險，罹患機率比不喝者多五分之一，看似對身體有益的飲品，其實也會危害健康，特別是傷害牙齒結構；如最新《英國牙科期刊》（British Dental Journal）研究的結果顯示，有些水果冰沙內所含的酸性物質容易破壞牙齒結構，奇異果和萊姆果汁等高酸性飲品亦是。
英國營養學會諮詢師露西‧瓊斯（Lucy Jones）表示，很多人常困擾為何自己無法順利變瘦，是因為含糖飲料為破壞減重計畫的隱藏殺手，民眾卻疏忽這件事而不自覺喝下過多的「茶水」；她由許多減重者的飲食紀錄裡發現，其實他們攝取的食物並不多，但一天卻會喝下至少十杯茶飲，茶中添加糖、風味水（非純水）、果汁等都含有熱量，酒也不例外，一杯紅酒熱量高達400卡，不知不覺民眾就會攝入過多的卡洛里。
惡性循環 含糖飲品越喝越渴
大蒜在西方國家已是歷史悠久的保健食品，甚至還能當作趨吉避凶的道具，過去關於大蒜的一些研究就曾發現，多吃大蒜不但能保護胃，還能降低心血管疾病、中風的發生機率。中國最新一份研究則指出，每周至少吃兩次生大蒜，每次大約1瓣的量，罹患肺癌的風險可降低44%，甚至對於有菸癮者也能降低30%機率。
英國《電訊報》以及國際癌症機構（National Cancer Institute）資料指出，肺癌患者中有80%都是由於吸菸習慣所致，接著就是吸入油煙；且肺癌總居癌症死亡排行榜前幾名，如何預防罹患肺癌因此成為許多科學家的研究重點。
中國江蘇省疾病控制和預防中心的科學家將1424名肺癌患者與4500名健康者的每日飲食攝取與生活習慣做比較，包括他們飲食中大蒜的攝取量以及吸菸習慣等。最終發表於「癌症預防研究」期刊（Cancer Prevention Research）的結果顯示，不論有無吸菸習慣或是否長期暴露在油煙環境中，每周至少有2天會吃生大蒜的人，在罹患肺癌的機率上可降低30%~44%的機率。
世界衛生組織網站公布的成人建議生大蒜食用量約為2~5克，也就是約1瓣的生大蒜，生大蒜的成份對於人體健康成效較高，研究中並無特別指出炒過的大蒜是否也有同樣效用，但經高溫炒過後通常會讓防癌效用降低。「大蒜素」（allicin）是大蒜中特有的成份，能幫助抑制體內炎症的發生，做為一種抗氧化劑，減少自由基對人體細胞的損害。
睡眠不足竟是愛吃垃圾食物的重要關鍵？睡眠不足馬上受到影響的就是肌膚，不僅皮膚會變差、黑眼圈、冒痘痘等等，主要也是讓你「發福」的主要因素。根據美國一項研究顯示，睡眠不足會讓大腦釋放想要吃高熱量食物的信息，讓人難以控制食慾，走上一條不歸路！
根據英國《每日郵報》報導，美國美國加州大學（University of California）研究睡眠周期、睡眠時數與體重增減的關聯性，透過兩組受試者分別為有完整睡眠周期，以及一整晚沒睡的一組，在隔天請他們從80種不同食物中選取自己想要吃的東西，並控制份量。
結果發現，一整晚沒有睡眠的組別與另一組相較之下，暴飲暴食的情形較為明顯，且傾向於選擇高熱量食物，例如漢堡、披薩、甜甜圈來吃，這也證明了睡眠不足會引起肥胖的理論。
因此，研究者馬修‧沃克（Matthew Walker）表示，每天充足的睡眠絕對是控制體重的重要關鍵，想要瘦身或是怕胖的人，可別小看了睡眠或熬夜對身體的潛在影響。
不管是美妝雜誌還是電視上的美容節目，關於嘴唇保養的分享經驗多到數不清，讓人搞不清楚究竟哪一些是正確的？哪一些又是道聽塗說的方法？其實，就連挑選護唇膏或是唇膏都有需要注意的地方，別一不小心用了錯誤的方法，反而造成嘴唇的傷害。
Q1：小護士可以當護唇膏？
A：曾有藝人在電視上分享自己都習慣拿小護士塗嘴唇，有清涼感又能滋潤。其實小護士的成份與凡士林差不多，只是額外加入一些薄荷、樟腦等清涼成份，若單塗凡士林其實也有同樣滋潤效果，不必刻意使用小護士來護唇。
Q2：藥用護唇膏比較有效？
絲薇產品 (2)
