（優活健康網實習記者周郁蘋／綜合報導）口罩戴法五花八門，你知道如何正確戴口罩嗎？外科口罩的正確戴法，一般是將「有顏色」的面要朝外、鼻樑片朝上，且應確實按壓鼻樑片，使口罩緊貼臉部、下巴密合。
H7N9疫情截止5月2日止，共確認127例，其中26例死亡。防疫成為全民動員，以免疫病上身，民眾要維持正常的生活作息，維持健康衛生的習慣，若有發燒、咳嗽等呼吸道症狀，應立即戴口罩就醫。此外，搭乘計程車時，也將張貼宣導單張，並會向民眾加強如：重衛生、遠禽鳥、吃熟食及常洗手等自我保護觀念。
為了讓採檢的檢體運送可24小時接縫，苗栗縣衛生局與計程車工會簽定「專人專車運送檢體」的開口契約，使疫情調查工作更可掌握時效性，與計程車業者一起防疫作戰。
來源YAHOO新聞
〔自由時報記者邱芷柔／屏東報導〕智慧型手機讓很多年輕人變成低頭族，後遺症也接連出現，署立屏東醫院昨天舉辦「肩頸痠痛當心頸椎椎間盤突出」座談會，署屏表示，低頭族不僅造成復建科病患增加三成，神經外科也發現頸椎椎間盤突出病患有年輕化趨勢。
署屏表示，肩頸痠痛是現代人常見的症狀，平均每兩人就有一人曾因肩頸痠痛而煩惱，低頭族無時無刻盯著手機、平板電腦螢幕，上班族長時間打電腦，是導致頸部及上背部肌肉僵硬痠痛常見的原因。
署屏復建科主任李志明表示，低頭族群越來越多，不僅看診人數多了三成，病患也有年輕化趨勢，他呼籲低頭族，玩手機不要超過三十分鐘，適時活動紓緩頸部，就能避免不適。
署屏神經外科醫師周毓霖表示，頸椎椎間盤突出通常發生在四十歲以後的成年人，但近年來門診病患不乏二、三十歲的年輕人，若椎間盤有破裂或神經受到壓迫等情況，就必須考慮動手術。
周毓霖指出，肩頸痠痛、雙手出現痠、麻、痛等狀況，可能是頸部神經受到壓迫的訊號，應適時就醫，目前頸椎椎間盤突出的手術治療，除傳統腸骨融合、樹脂人工骨塊融合外，現在還有可動式人工椎間盤；民眾平時如能緊守三十分鐘原則，適時活動放鬆肩頸，就能降低頸椎椎間盤突出的情況發生。
「中年肥」是許多人的困擾，邁入更年期後更顯著，醫師表示，50歲之後基礎代謝率每年減少1%，因此即使食量跟過去一樣，但消耗的熱量卻變少，就會導致脂肪堆積。建議更年期民眾不妨檢測體適能，了解自己的基礎代謝率剩下多少，據此擬定適合的運動處方來增加運動量，避免肥胖上身。
▲ 50歲之後基礎代謝率每年減少1%，因此即使食量跟過去一樣，但消耗的熱量卻變少，建議應增加運動量，避免肥胖上身。
基礎代謝率逐年遞減
（健康醫療網／林怡亭報導）你有長期熬夜的習慣嗎？小心，恐容易出現腎陰虧損的現象；嘉義基督教醫院中醫部醫師陳明和指出，發生腎陰虧損時，容易有耳鳴、口乾舌燥、暈眩、盜汗、陽萎等症狀，尤其腎臟功能若出現問題，甚至會出現多尿、血尿等異常變化。
以西醫而言，腎臟是由兩百四十萬的腎元組成，主要負責代謝體內的排泄作用，以及維持體液的衡定；陳明和說，但傳統中醫涵蓋的範圍卻比西醫來的廣泛，腎臟除了具備發育、生殖、水液代謝等功能，另外，包括腎上腺皮質、泌尿生殖、性腺、神經等都包含在內。
當長期處於熬夜，且過勞等情況時，就容易有腎陰虧損的問題，這時就可透過中醫治療，達到治宜滋補腎陰的療效；陳明和說，除了透過中醫改善，平時也應養成良好的生活習慣，像是多喝水、多小便，且少吃刺激性或太鹹等食物，做好養腎的工作，才是治根的最好辦法。
中醫的角度而言，腎臟是人體生命根本，若長期處於過勞、熬夜，不但影響腎的健康，也可能對健康造成傷害；陳明和呼籲，若有相關症狀出現時，可盡快就醫檢查，醫師會依照不同體質及病症，給予辨證調治，有效達到紓緩症狀的目的。
（中央社倫敦8日綜合外電報導）美國科學家發現，吃太多牛排、絞肉及培根對心臟不好的關鍵因素，在於紅肉中的關鍵成分「肉鹼」。
腸道中的細菌會將它轉化成代謝物「氧化三甲胺」，造成心臟疾病風險增加。
根據英國廣播公司新聞網（BBC News）報導，腸道中的細菌可以分解紅肉中的肉鹼，這造成膽固醇較高及心臟疾病風險增加的連串效應。「自然醫學雜誌」刊出這篇新研究。
在英國，政府建議每天攝取紅肉及加工肉品不要超過70克，相當於兩片培根。
據信，飽和脂肪和加工肉類保存方式和引發心臟問題有關。但專家認為這恐非全貌。
許多父母會要求子女不可咬指甲，認為這會造成牙齒磨損，指甲不整齊以及其他衛生問題，另外在公共場合放屁與大聲打嗝，都被認為是不禮貌的行為。但咬指甲實際上可增加免疫力，放屁與打嗝可預防腸胃疾病？
英國《每日郵報》整合多位醫師對於咬指甲、打嗝或放屁等動作的看法。倫敦一名免疫科醫師表示，咬指甲時接觸的手指細菌可增強免疫系統，除非你的手指很髒。另外，放屁與打嗝都是很正常的生理反應，雖然不太禮貌，卻能幫助排出氣體避免胃食道逆流，放屁也可紓解脹氣，「忍住不放更痛苦」。
台灣醫師對此說法不認同，並表示如口中有傷口，恐會造成細菌入侵。但放屁與打嗝皆是正常生理反應，無須壓抑。
〔自由時報記者蔡淑媛／台中報導〕中國醫藥大學附設醫院減重班實驗吃米飯到底能不能幫助減肥，一週至少吃七餐飯的減重成員比少吃的成員，多瘦一倍重量，平均三個月減重五．五公斤，少吃飯的成員只有二．八公斤，破除吃飯發胖的迷思；醫師強調，減重不吃飯，反而愈減愈胖，把米飯當主食，適量食用，有助成功減重。
四十一人的實驗組把米飯當主食，一週吃飯七次以上，對照組四十人每週吃飯少於七次，他們都是ＢＭＩ值大於卅的過重成人，一樣搭配運動減肥，三個月後發現實驗組平均減重五．五公斤，對照組平均只瘦二．八公斤，而且體脂肪、肝功能、膽固醇、三酸甘油脂等指數都比少吃飯的成員下降許多。
米飯當主食 有助減重
「吃飯有助減重！」中國附醫預防醫學中心副主任、家醫科醫師林文元表示，非過度加工的米飯相較其他穀類，有高比例的離胺酸和膳食纖維，脂肪較低又有飽足感，減重時吃飯當主餐，就能少吃其他高熱量食物；若減重不吃飯，反而會多去攝取高油、高糖或過度精緻的碳水化合物，蛋糕、甜甜圈、炸雞、餅乾等，愈吃愈多，愈減愈重。
中國附醫 食譜將上網
【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】健走與跑步，都可以降低罹患心臟病風險！美國研究發現，不管是跑步或是健走，因為使用到的肌群一樣，都能降低出現高膽固醇、高血壓的風險，還可以達到減肥的效果。
美國勞倫斯柏克萊國家實驗室研究者分析3萬多位跑步民眾，以及1萬多位健走民眾後發現，兩者運動後都可以達到降低高血壓、高膽固醇與糖尿病或者心臟疾病風險的效果。研究者威廉斯指出，因為兩種運動，使用到的肌肉群與運動方式一樣，當能量消耗到一樣程度，跑步與健走對健康的助益是可以比擬。
這次長達6年的研究發現，有運動的人都能達到成功減肥效果，其中，喜愛跑步的男性與體重較重的女性，其減重效果最佳，而跑步降低高血壓與高膽固醇風險分別為4.2％與4.3％，健走則降低7.2％與7％，跑步與健走降低心臟病風險則分別為4.5％與9.3％。
從數據來看，健走對身體的益處似乎比跑步較好，但是威廉斯表示，「跑步在一定時間可以運動好幾次，這是健走所辦不到的，因此最後兩者的效果其實一樣。」
美國疾管局將跑步歸類「激烈」運動，跑步完後通常伴隨大量流汗而且呼吸急促，燃燒熱量為坐著不動的8倍，健走則屬於「中度」運動，其燃燒熱量也是坐著時的3.8倍。
【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】添加果汁的巧克力，脂肪含量竟可減半！英國科學家研發出新技術，將果汁以氣泡式方式注入巧克力，取代過去的脂肪，不僅保有巧克力只溶你口的口感，還能增進健康，甚至可以添加維他命C水或酒精入內，口味變化多端。
2盎司黑巧克力含有13公克脂肪，而攝取過多脂肪會對人體健康產生危害，因此，愛吃巧克力民眾經常陷入兩難。不過，英國華威大學科學家在今年美國化學學會會議上指出，他們已經研發出將果汁注入巧克力的技術，沒有巧克力的多餘脂肪，吃起來口感卻依舊像巧克力，目前已成功使用過蘋果、橘子與藍莓果汁，用以取代巧克力中的脂肪。
巧克力吃起來的口感是來自於當中的可可脂（cocoa butter），但卻因富含脂肪，多吃不利健康。這項最新技術，則是將果汁以「氣泡」方式注入巧克力來取代脂肪，但添加物大小必須控制在30微米以下，約不到一根頭髮直徑一半，才能讓果汁等添加物完全被巧克力「包覆」，又不失巧克力那種外觀堅硬、但可輕易融化在嘴中的獨特口感。
科學家史蒂芬表示，「巧克力結合果汁，嘗起來的口感可用混搭一詞來形容，我認為巧克力與果汁的結合，大家絕對會為之瘋狂。」
除了果汁，科學家還表示可以添加維他命C水或酒精，而加入酒精後的巧克力，聽說吃起來就像伏特加軟糖一樣。
便秘是許多人的常見困擾，而老年人受到生理機能老化的影響，便秘問題比年輕人來得嚴重，長期下來可能造成腹壓和血壓上升，導致腸道和心血管疾病。中醫師表示，老人便秘的原因很多，照顧者應視便秘原因，調整飲食內容、照顧方式，協助適度運動，促進腸胃蠕動和正常代謝。
/>▲ 黃仲諄中醫師表示，老年人因生理機能退化，咀嚼和腸道蠕動功能比年輕人差，便秘的可能併發症相對複雜。
「一定是亂看不乾淨的東西才長針眼！」你是否也曾聽過長輩這樣告戒小朋友呢？眼科醫師指出，針眼屬睫毛底部皮脂線發炎，與迷信無關，如同痘痘一般不會傳染，平常嗜吃油炸物、作息不正常引起內分泌失調、體質較差、抵抗力低落就容易反覆發生，但常見民眾未去改變飲食、作息習慣，發作時反而自行擠壓患處，產生更嚴重地感染。
/>▲ 針眼會傳染嗎？眼科醫師顏敏芳強調，如同痘痘一般，針眼不會傳染。（攝影／黃志文）
「刺激毛囊生長」、「幫助換膚、刺激膠原蛋白合成」常見於化粧品外包裝上，透過這類宣稱以招徠顧客，不過之後均不能再使用了。衛生署食品藥物管理局表示，化粧品標示不能誇大或宣稱療效，近期公告了「可用」與「不可使用」的例句，這類陳述就是不可使用的範圍，8月起正式生效，違者可處10萬元以下罰鍰。
/>▲ 衛生署食品藥物管理局表示，化粧品標示不能誇大或宣稱療效，「刺激毛囊生長」、「幫助換膚、刺激膠原蛋白合成」等詞句不能再用於標示。（攝影／黃志文）
研究顯示，哺餵母乳6個月的婦女，除了能降低10%所有類型癌症死亡的風險，並能降低17%心臟病發作與中風的死亡風險。根據英國「每日郵報」報導，研究也發現，若是再加上遵守健康生活的所有主要建議，能降低各種疾病1/3死亡風險。
研究人員追蹤歐洲9國近38萬人12年以上，發現最為遵循世界癌症研究基金會（WCRF）/美國癌症研究所（AICR）健康建議的民眾，死於多種疾病的機率降低了34%；這些建議包括維持健康體重、保持運動習慣、減少會發胖的食物和飲料、多食用蔬果、減少攝取肉類和酒精性飲料，以及為人母至少哺乳6個月。
這份發表在「美國臨床營養雜誌」（American Journal of Clinical Nutrition）的研究，領導人為倫敦帝國學院的諾拉特（Teresa Norat）。這是第1份將哺乳納入生活型態改變的一部分，研究對死亡風險影響。
平板電腦推陳出新、智慧手機也不斷出新機，幾乎人手一台，也讓緊盯螢幕的「乾眼族」越來越多，最近就傳出對付乾眼症的維他命A藥膏缺貨！原來是因為藥廠調整生產線，得到5月才會重新供貨，不過眼科醫師強調，有替代藥可以開，患者不必擔心。
眼科診所藥劑師：「是我要叫(貨)的時候，他(藥廠業務)才說最近會缺貨。」
長期過勞或熬夜，容易影響到腎的健康。中醫師陳明和表示，從傳統中醫的角度來看，中醫認為，腎為先天之本，如果民眾長期過度勞心勞力，甚至於經常熬夜的話，將容易發生「腎陰虧損」的情形。
不過，中醫所稱的腎跟西醫所說的腎，名詞雖然一樣，但對功能看法並不太相同。陳醫師指出，西醫認為，人體腎臟是由兩百四十萬個腎元所組成，主要有兩種生理功能，一種是負責體內代謝產物的排泄作用，另一種是維持體液的衡定。由於腎主管尿液生成、排泄，如果腎臟功能出現問題時，將造成尿液的異常變化，例如多尿、少尿、血尿等，對身體健康將產生很大的傷害。
陳醫師指出，相較於西醫的說法，傳統中醫則認為，腎主發育、生殖、水液代謝，以及主骨生髓和主命門火。民眾對主發育、生殖、水液代謝及主骨生髓較容易理解，至於主命門火指的是腎跟性功能及生殖功能有關。整體來說，中醫的腎包括腎臟、腎上腺皮質、泌尿生殖、性腺、神經、內分泌等，範圍相較西醫來的廣。
發生「腎陰虧損」的時候，患者通常會出現耳鳴、口咽乾燥、眩暈、面潮紅、盜汗、陽萎、遺精等症狀，治療上，治宜滋補腎陰。
但民眾也要做好養腎的工作，建議平常可多喝水、多小便，但應少吃太鹹的食物，有空就注意排尿時是否出現多尿、少尿、血尿、無尿、小便白濁或黃赤等情形，如果有這些情形者，應及早就醫診治比較妥。
（健康醫療網／林宜慧報導）中國醫藥大學運動醫學系研究團隊發現，高跟鞋鞋跟越高，小腿前側與後側肌肉越容易同時收縮，造成肌肉疲勞，若放入鞋墊降低收縮情況，可讓走路更平順，並延長走路時肌肉開始痠痛的時間點。
中國醫藥大學運動醫學系研究團隊利用半年時間，針對15名從未穿過高跟鞋的女性， 分別在1公分、5.1公分及7.6公分高的鞋內，放入客製化的全腳掌鞋墊，並以肌電圖觀察實驗對象肌肉收縮情況，發現鞋墊能降低小腿前後側肌肉同時收縮的情況，讓走路更平順。
研究團隊解釋，穿正常平底鞋走路時，小腿肌肉是一縮一放；穿高跟鞋因為走路較不平穩， 需要小腿前側與後側肌肉同時收縮去作控制。實驗發現，一般人穿上高跟鞋走路30分鐘就開始肌肉痠痛，若加上鞋墊，時間可增為半天，但仍須視鞋墊的材質與舒適度而定。
開業醫診所物理治療中心組長蔡佩玲表示，鞋墊的目的是緩衝、避震、縮小走路時的反作用力，但無論使用全足、足掌或足跟鞋墊，雖然都有緩衝效果，但高跟鞋的設計本來就不符合人體。
除了造成腳部肌肉痠痛，長期穿高跟鞋對腳部的影響還有姆指外翻、足底筋膜炎等。研究團隊建議，如果因社交場合不得不穿高跟鞋，盡量避免選擇跟高為5公分（約2吋）以上的鞋子，上班女性可多準備一雙平底鞋隨時替換；此外，鞋墊雖有減壓效果，但避免腳部痠痛、受傷的最好方法仍是少穿高跟鞋。
喝茶喝太多，小心引起氟骨症、骨質疏鬆症。
前幾日有外電報導，一名美國婦人大量喝茶，攝取過量氟化物，引起骨質密度異常緊密、牙齒掉落。不料有網友看到這篇新聞，誤以為喝茶可以預防骨質疏鬆症。彰化基督教醫院骨科主治醫師王偉勛對此表示，攝取過量氟化物引起的骨質病變稱為「氟骨症」（Fluorosisofbone），骨頭密度雖會異常增加，但骨頭卻失去彈性，正確來說，應是說骨頭會變脆，好像大理石一樣，雖然很硬，但非常脆，用力碰撞就容易碎裂。體內氟化物過量，除了會影響骨骼，也可能讓肌腱鈣化，牙齒變脆。
王偉勛醫師解釋，中國、印度等地還是可以見到一些氟骨症病例，主要是因為當地地下水含有較高濃度的氟化物而引起這種現象。
飲食中氟化物建議攝取量為一天六毫克。王偉勛醫師指出，飲食中，茶水的確含有較多氟化物，但臨床上極少有人因為喝茶喝太多而引起氟骨症，民眾若有疑慮，可以盡量減少飲用茶磚所泡出來的茶水。有研究報告發現，茶磚所泡出來的茶每公升含有七點三四毫克氟化物，而紅茶氟化物含量每公升約一點八九毫克，綠茶氟化物含量比紅茶低，每公升約有一點六毫克。
王偉勛醫師提醒，常喝茶，很容易造成骨質流失。這和氟化物沒有關係，主要是因為茶裡面含有咖啡因，咖啡因除了利尿，使水份排出體外，也會加速鈣質流失，咖啡也一樣會促使骨質流失。
慢跑不僅是能有效增進心肺功能的有氧運動，且可以加速全身血液循環、增加動脈血液量、改善心肌功能，還能增加優良膽固醇含量，進而延緩動脈硬化；不過對於老年人來說，需要特別注意慢跑的時間長度、防護方法等，以免為了健身反而造成傷害。
▲ 老年人想靠跑步健身，首先要注意暖身以及護膝等要點。
掌握慢跑的速度是達到健身效果的訣竅之一，在慢跑10分鐘後，要讓自己維持在還能平穩呼吸、可以與旁邊的人聊天的程度；這樣才是最適合自己的速度。剛開始慢跑也可以先使用脈搏測量器來檢視自己的脈搏數，維持在每分鐘心跳130下左右，才不會讓身體負荷不了。
中國時報【台北訊】
（中時健康╱趙欣報導）好萊塢「金髮尤物」瑞絲薇絲朋和姊妹淘茱兒芭莉摩、卡麥蓉狄亞月初相約到墨西哥海邊戲水，但是瑞絲薇絲朋和茱兒芭莉摩產後半年身材仍舊沒恢復，兩人穿上泳裝後小肚子堆肥，讓人以為孩子還沒生下來，水桶腰也翻出一層層贅肉，「尤物」瞬間變成「油物」。卡麥蓉狄亞也沒好到哪去，小腹凸出而且皮膚老化，在陽光下像是風乾橘皮，昔日火辣身材不再。
產後瘦身本就是許多女性維持身材的難題，尤其肚子的肥油和腰邊肉這幾個容易囤積脂肪的部位，不管再怎麼努力瘦身都無法擺脫，許多媽媽們都大呼「腰瘦」比生小孩還難！醫美塑身科技最近引進的「美麗小心機」標靶震波溶脂，就是看準許多民眾都有的局部肥胖困擾，並可撫平脂肪消除後形成的橘皮組織，推出後引起不少話題。
皮膚專科許哲豪醫師表示，標靶震波溶脂是經由國內衛署核可，能以非侵入的方式破壞脂肪細胞、同時改善橘皮組織的儀器。不像雷射溶脂，雷射導管還是要刺穿皮膚進入皮下才能破壞細胞，標靶震波溶脂，以體外非侵入的方式，將脈衝式聚焦超音波能量傳導至脂肪層，直接對脂肪細胞產生物理性破壞，讓許多害怕動刀與疼痛的女性感到安心。
標靶震波溶脂儀器具有動態聚焦功能，能穩定地針對不同深度的脂肪層作用，治療過程能看見追蹤影像，針對不同部位與脂肪厚度調整能量，達到即時監控的效果，由於特殊的頻率與能量可以選擇性的只破壞脂肪細胞，避免周圍血管、神經等組織受到傷害，多數患者對於療程的感受是舒適無感的。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）吃甜點好幸福喔！但是，常吃甜點來解悶的民眾，可要當心自己恐怕離憂鬱症越來越近！根據國外的許多研究一致顯示，雖然吃甜點能夠帶來歡愉感，可是長期愛吃甜點、油炸、高熱量食物的人，罹患憂鬱症的機率會比一般正常飲食的人高出兩倍之多，且會因為吃下過多的熱量而導致發胖。因此，民眾如果想吃甜食解饞除憂鬱，可要適可而止！
董氏基金會表示，基金會蒐集近年來的多項和吃甜食有關的研究報告，從英國倫敦大學，在2009年發表於英國臨床營養學期刊的研究中顯示，追蹤5年共3486名的中年男女，發現攝取愈多甜食、油炸食品、加工肉品、精製穀物等，罹患憂鬱症比例愈高，但攝取愈多全穀、蔬果、魚類等天然食物，罹患憂鬱症比例會愈低。
另外，據澳洲墨爾本大學2010年，刊登在美國精神病學期刊的研究，追蹤10年共1046位20到93歲的女性進行分析發現，常吃漢堡、披薩、白麵包、加工肉品、洋芋片、砂糖、調味乳和啤酒等加工食品的女性，罹患憂鬱症的機率會比常吃全穀、蔬果、魚、牛肉等天然食物的女性高出2.34倍。
還有，2011年西班牙拉斯帕馬斯大學與格拉納達大學，發表於公共衛生營養期刊的研究也顯示，在6年內追蹤8964名受試者後，發現常吃漢堡、披薩、可頌和甜甜圈等不健康食物的人，罹患憂鬱症的比例會高出49％，顯示說「甜食可讓人快樂」的說法是錯的，而天然、未過度加工的食物對情緒才真的有正向作用。
董氏基金會則提醒，少吃高熱量低營養的糖果糕餅、油炸速食，多選擇全穀、蔬果、魚類、牛奶等穩定情緒的開心食物，均衡飲食、定時運動才是抒解壓力的好方法。
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